Kai nesimiega, bėda gali slypėti… jūsų virtuvėje. Interneto puslapis Prevention.com skelbia penkių produktų, kurie miegą paverčia saldžiu, sąrašą. Be abejonės, turėti jų savo šaldytuve visuomet pravers.
1. Mocarela
Žinoma, kad kalakutienoje yra gausu triptofano, amino rūgšties, kuri organizme skatina geros nuotaikos elemento serotonino gamybą. Serotoninas atpalaiduoja ir padeda lengvai užsnūsti. Tačiau mažai kas žino, kad mocareloje triptofano yra du kartus daugiau!
2. Lašiša
Visai neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurių organizmas per dieną įsisavindavo 600 mg omega-3 riebalų rūgšties, miegodavo viena valanda ilgiau ir septynis kartus rečiau prabusdavo naktimis.
3. Migdolai
Sauja migdolų jums suteiks 20 proc. dienos magnio normos ir padės atsipalaiduoti raumenims. Jausitės ramesni
ir vos padėję galvą ant pagalvės atsikratysite įkyrių minčių.
4. Avižiniai dribsniai
Kaip ir vyšniose, taip ir avižiniuose dribsniuose yra gausu miegą skatinančio hormono melatonino. Kadangi avižos yra ir puikus angliavandenių šaltinis, mieguisti jausitės nė neįpusėję savo dubenėlio.
5. Bananai
Krakmolingieji bananai turi visko, kas priverčia raumenis atsipalaiduoti. Tai – ir magnis, ir kalis, ir jau minėtasis triptofanas. Prieš miegą suvalgę bananą, daugiau nebenorėsite jokių saldumynų.
